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[Cohérence cardiaque :
le bonheur vient du coeur !Une nouvelle méthode proche de la relaxation connaît un succès grandissant : la cohérence cardiaque. Encensée par le Dr David Servan-Schreiber dans son livre "Guérir", cette technique permettrait de réduire le stress, l'anxiété, la dépression, la tension artérielle… en contrôlant les battements de cet organe ! Le point sur une méthode en plein boum !
Bien sûr, vous savez que le coeur est un organe essentiel de notre corps. Mais il l'est bien plus encore que vous ne le croyez ! Il influe aussi sur notre cerveau ! Et le contrôler permettrait de protéger sa santé mentale.
Coeur et cerveau, même combat…Coeur et cerveau sont certainement les organes les plus importants de notre organisme. Et les liens qui les unissent sont nombreux. Vous l'avez certainement remarqué : à la moindre émotion, la moindre peur, votre coeur s'emballe. Mais ce que vous savez peut-être moins, c'est que les liens entre coeur et cerveau sont réciproques : calmer les battements de ce muscle permet de faire disparaître les tempêtes sous le crâne ! Il suffit pour s'en convaincre de voir comment le fait de prendre de grandes inspirations lorsque l'on est énervé permet de ralentir le coeur… et rasséréner le cerveau.
Comment ça marche ?Bien sûr, il semble difficile de contrôler son coeur à volonté ! Mais il est pourtant possible d'agir sur son rythme cardiaque de manière indirecte, en travaillant sa respiration notamment.. C'est là que la cohérence cardiaque intervient : en effet, la méthode propose d'apprendre à contrôler son rythme cardiaque, avec des techniques simples et un système de biofeedback. En clair, une sorte d'électrocardiogramme permet de visualiser les battements de son coeur sur un graphique, et de voir directement les effets de différentes techniques pour le calmer. Progressivement, on apprend à contrôler de manière quasi réflexe les emballements de ce muscle. Effet de mode ou réels bénéfices, des milliers de personnes ont déjà bénéficié de la cohérence cardiaque… et affirment mieux gérer leur stress et leur émotions grâce à cette technique.
Une efficacité prouvée ?Est-ce que ça marche ? Plusieurs études ont montré une efficacité des techniques de cohérence cardiaque. Ainsi, des essais(*) ont été menés chez 38 employés américains souffrant d'hypertension. La moitié d'entre eux ont bénéficié d'un programme de contrôle des émotions par cohérence cardiaque. Et au bout de 3 mois, ils avaient non seulement réduit leurs problèmes d'hypertension, mais aussi évacué stress et coups de blues. Certes, l'étude était financée par une entreprise qui propose des formations en cohérence cardiaque…
Du cadre stressé… aux parents surmenés !De manière générale, les programmes de cohérence cardiaque semblent efficaces non seulement chez les cadres soumis au stress, mais également à toutes les personnes dont le métier est basé sur le relationnel. Des formations spécialement destinées aux enseignants existent aussi. Même les sportifs sont concernés, et particulièrement les disciplines dans lesquelles la concentration est essentielle (le golf par exemple). Mais tout le monde peut également bénéficier d'un stage de cohérence cardiaque. La technique serait notamment conseillée aux parents victimes d'un petit tyran !
En pratique, il suffit d'une journée de formation pour maîtriser les bases de cette méthode. Tout est ensuite une question d'entraînement et d'expérience
le bonheur vient du coeur !Une nouvelle méthode proche de la relaxation connaît un succès grandissant : la cohérence cardiaque. Encensée par le Dr David Servan-Schreiber dans son livre "Guérir", cette technique permettrait de réduire le stress, l'anxiété, la dépression, la tension artérielle… en contrôlant les battements de cet organe ! Le point sur une méthode en plein boum !
Bien sûr, vous savez que le coeur est un organe essentiel de notre corps. Mais il l'est bien plus encore que vous ne le croyez ! Il influe aussi sur notre cerveau ! Et le contrôler permettrait de protéger sa santé mentale.
Coeur et cerveau, même combat…Coeur et cerveau sont certainement les organes les plus importants de notre organisme. Et les liens qui les unissent sont nombreux. Vous l'avez certainement remarqué : à la moindre émotion, la moindre peur, votre coeur s'emballe. Mais ce que vous savez peut-être moins, c'est que les liens entre coeur et cerveau sont réciproques : calmer les battements de ce muscle permet de faire disparaître les tempêtes sous le crâne ! Il suffit pour s'en convaincre de voir comment le fait de prendre de grandes inspirations lorsque l'on est énervé permet de ralentir le coeur… et rasséréner le cerveau.
Comment ça marche ?Bien sûr, il semble difficile de contrôler son coeur à volonté ! Mais il est pourtant possible d'agir sur son rythme cardiaque de manière indirecte, en travaillant sa respiration notamment.. C'est là que la cohérence cardiaque intervient : en effet, la méthode propose d'apprendre à contrôler son rythme cardiaque, avec des techniques simples et un système de biofeedback. En clair, une sorte d'électrocardiogramme permet de visualiser les battements de son coeur sur un graphique, et de voir directement les effets de différentes techniques pour le calmer. Progressivement, on apprend à contrôler de manière quasi réflexe les emballements de ce muscle. Effet de mode ou réels bénéfices, des milliers de personnes ont déjà bénéficié de la cohérence cardiaque… et affirment mieux gérer leur stress et leur émotions grâce à cette technique.
Une efficacité prouvée ?Est-ce que ça marche ? Plusieurs études ont montré une efficacité des techniques de cohérence cardiaque. Ainsi, des essais(*) ont été menés chez 38 employés américains souffrant d'hypertension. La moitié d'entre eux ont bénéficié d'un programme de contrôle des émotions par cohérence cardiaque. Et au bout de 3 mois, ils avaient non seulement réduit leurs problèmes d'hypertension, mais aussi évacué stress et coups de blues. Certes, l'étude était financée par une entreprise qui propose des formations en cohérence cardiaque…
Du cadre stressé… aux parents surmenés !De manière générale, les programmes de cohérence cardiaque semblent efficaces non seulement chez les cadres soumis au stress, mais également à toutes les personnes dont le métier est basé sur le relationnel. Des formations spécialement destinées aux enseignants existent aussi. Même les sportifs sont concernés, et particulièrement les disciplines dans lesquelles la concentration est essentielle (le golf par exemple). Mais tout le monde peut également bénéficier d'un stage de cohérence cardiaque. La technique serait notamment conseillée aux parents victimes d'un petit tyran !
En pratique, il suffit d'une journée de formation pour maîtriser les bases de cette méthode. Tout est ensuite une question d'entraînement et d'expérience
Et oui c'est lié comme quoi tout ce qui est écrit dans la bible est pour notre instruction